ECOUTEZ VOTRE CORPS : Soulager et Guérir Tendinites, Inflammations, cruralgie ou lombalgie -

Grâce aux massages et à l'écoute de soi . Bien sûr, une consultation médicale, ou des séances de kinésithérapeute et/ou ostéopathie sont complémentaires.

Introduction

Notre corps est un messager infatigable. Il nous parle constamment à travers des sensations, des douleurs, des tensions. Trop souvent, nous ignorons ces signaux, ce qui peut entraîner des problèmes chroniques comme les tendinites, les inflammations, la cruralgie et la lombalgie. Dans cet article, nous explorerons comment écouter votre corps, comprendre ces douleurs et les soulager grâce aux massages et à une approche holistique.

Comprendre les douleurs : Tendinites, inflammations, cruralgie et lombalgie

• Tendinites et inflammations :

  • Explication : Les tendinites sont des inflammations des tendons, souvent dues à des mouvements répétitifs ou à une surutilisation. Les inflammations, quant à elles, sont des réactions du corps à une agression.

  • Propriétés : Douleur locale, gonflement, rougeur, chaleur.

  • Soulagement : Repos, glace, massages doux, étirements, anti-inflammatoires naturels (curcuma, gingembre).

• Cruralgie :

  • Explication : La cruralgie est une douleur qui irradie le long du nerf crural, de la hanche au genou. Elle est souvent causée par une hernie discale ou une compression nerveuse.

  • Propriétés : Douleur vive, fourmillements, engourdissements.

  • Soulagement : Repos, massages doux, étirements spécifiques, kinésithérapie, ostéopathie.

• Lombalgie :

  • Explication : La lombalgie est une douleur dans le bas du dos, souvent due à une mauvaise posture, au stress ou à une faiblesse musculaire.

  • Propriétés : Douleur sourde ou aiguë, tensions musculaires, difficultés à bouger.

  • Soulagement : Massages relaxants, exercices de renforcement musculaire, étirements, chaleur, ostéopathie.
    

Le rôle des massages de relaxation

Les massages de relaxation ne sont pas seulement un luxe, ils sont un outil puissant pour soulager les douleurs et favoriser la guérison :

• Détente musculaire : Les massages aident à relâcher les tensions musculaires, à améliorer la circulation sanguine et à réduire l'inflammation.

• Soulagement de la douleur : Les massages doux peuvent soulager la douleur en stimulant la libération d'endorphines, les analgésiques naturels du corps.

• Écoute du corps : Les massages sont l'occasion de prendre conscience des tensions et des douleurs, et d'apprendre à mieux écouter son corps.
  

Conseils supplémentaires

• Adoptez une bonne posture : Une posture correcte réduit la pression sur les articulations et les muscles.

• Faites de l'exercice régulièrement : L'activité physique renforce les muscles et améliore la flexibilité.

• Gérez votre stress : Le stress peut aggraver les douleurs. Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde.

• Consultez un professionnel : Si la douleur persiste, consultez un médecin, un kinésithérapeute ou un ostéopathe.
  

En aides, pour composer une huile de massage personnalisée (respectez les dosages car qq gouttes suffisent) Il est crucial de respecter les dosages des huiles essentielles, car ce sont des substances très concentrées.  Informations générales et des recommandations :

Principes de base

• Dilution obligatoire : Les huiles essentielles ne doivent jamais être appliquées pures sur la peau. Elles doivent toujours être diluées dans une huile végétale (amande douce, jojoba, etc.).

• Pourcentage de dilution : Le pourcentage de dilution varie en fonction de l'utilisation et de la zone d'application :

  • Adultes (application cutanée) : Généralement, 1 à 3 % pour le corps, et 0,5 à 1 % pour le visage.

  • Enfants et femmes enceintes : Des dilutions encore plus faibles sont nécessaires, et certaines huiles sont à proscrire. Il est impératif de consulter un professionnel.

  • Personnes âgées et personnes à la peau sensible : Des dilutions faibles sont également recommandées.

• Nombre de gouttes : En moyenne, 1 ml d'huile essentielle équivaut à environ 25 à 30 gouttes. Cependant, cela peut varier en fonction de la viscosité de l'huile et du compte-gouttes.
  

Exemples de dilutions

• Massage corporel (adulte) : Pour une huile de massage à 2 %, ajoutez 60 gouttes d'huile essentielle dans 100 ml d'huile végétale.

• Application locale (adulte) : Pour une application ciblée sur une petite zone, une dilution à 3 % peut être utilisée.

• Bain relaxant : Quelques gouttes (5 à 10) d'huile essentielle diluées dans un dispersant (lait, miel) peuvent être ajoutées à l'eau du bain.
  

Précautions importantes

• Test cutané : Avant d'utiliser une huile essentielle pour la première fois, effectuez un test cutané dans le pli du coude pour vérifier l'absence de réaction allergique.

• Contre-indications : Certaines huiles essentielles sont contre-indiquées pour les femmes enceintes, les enfants, les personnes épileptiques ou asthmatiques, etc. et pendant des traitements médicaux, style hormonothérapie, etc..Renseignez-vous bien avant utilisation.

• Qualité des huiles : Utilisez uniquement des huiles essentielles de qualité, 100 % pures et naturelles, de préférence issues de l'agriculture biologique.

• Avis médical : En cas de doute ou de problème de santé, consultez un médecin ou un aromathérapeute qualifié.

Ressources utiles

• Consultez des ouvrages de référence sur l'aromathérapie.

• Rendez-vous sur des sites internet spécialisés et fiables.

• N'hésitez pas à demander conseil à un professionnel de la santé ou à un aromathérapeute.

En respectant ces recommandations, vous pourrez profiter des bienfaits des huiles essentielles en toute sécurité.

• Huiles essentielles pour soulager les douleurs :

  • Huiles essentielles ayant des propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et décontractantes, telles que

    • Lavande : pour la détente musculaire et le soulagement du stress.

    • Menthe poivrée : pour son effet rafraîchissant et analgésique.

    • Eucalyptus citronné : pour ses propriétés anti-inflammatoires.

    • Gaulthérie couchée : pour soulager les douleurs musculaires et articulaires.

    • Gingembre: pour les inflammations.
      

  • Les utiliser en massage : dilution dans une huile végétale (amande douce, jojoba), application locale, etc.

  • Voire les contres indications et précautions d'usage ci dessus.

    
    

• Fleurs du Bush Australien pour l'équilibre émotionnel : pour rappel Perles de Soi est florathérapeute des fleurs du bush australien formée par l'unique représentante de Ian White, Nadia JACQUEMIN
  

  • Les fleurs du Bush Australien agissent sur le plan émotionnel, ce qui peut avoir un impact positif sur les douleurs physiques.

  • Présentez quelques essences pertinentes :

    • She Oak : pour l'équilibre hormonal et les douleurs liées au cycle féminin.

    • Bottlebrush : pour les changements et les transitions, utile en cas de douleurs chroniques.

    • Five corners: pour l'estime de soi, et l'acceptation de son corps.

  • Utilisation, soit orale 7 gouttes matin et soir ou en application locale dans une huile

  • Ce sont des compléments, et non des médicaments.

    
    

• Synergies et compositions :

  • Exemples de préparation personnalisée que Perles de Soi peut vous proposer par un mélange d'huiles essentielles et de fleurs du Bush Australien pour des douleurs spécifiques (lombalgie, tendinite, etc.).

  • Par exemple :

    • Pour la lombalgie : huile essentielle de lavande + gaulthérie couchée + essence de Bottlebrush.

    • Pour les tendinites: huile essentielle de menthe poivrée + eucalyptus citronné + essence de Five Corners.

    
    

Conseils supplémentaires pour l'intégration

• En aucun cas les huiles essentielles ou elixirs floraux ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis ou un traitement médical.