Le Baillement

Bâillez, bâillez pour vous faire du bien

Pour fêter l’arrivée du printemps je partage un article de Florence Schuster, professeur de yoga chez Viveka Magellan à Paris.

“Bien plus qu’un simple signe de fatigue, le bâillement est un message envoyé par le corps, pour exprimer un besoin, sommeil, détente, nourriture…

C’est un signal favorable que les muscles attendent impatiemment pour se mettre au repos, avant le sommeil qu’il annonce parfois.

Apprenons donc à nous étendre, nous étirer et bâiller facilement. Les soucis, l’anxiété, l’impatience nous compriment le thorax !

L’anticipation permanente de l’action, les réactions physiques de défense, crispent et contractent les muscles accrochés à la cage thoracique. Leur tension devient ensuite permanente.Les yogis, qui sont des gens pragmatiques, ont donc cherché à provoquer et à encourager le bâillement ou son cousin le soupir.

Les exercices de préparation en début de cours qui sollicitent le diaphragme, visent à l’assouplir, à l’étirer puis à le tonifier pour redonner toute la liberté et la souplesse à la cage thoracique.

Le corps sait alors que vous allez vous occuper de lui, il se prépare. C’est un puissant signal qu’on lui envoie. Ce qui sera difficile ensuite c’est de ne pas bâiller dans un contexte social dans lequel on ne sera pas forcément en compagnie de pratiquants de yoga.

Alors, BAILLEZ ! C’est un puissant anti-stress, c’est gratuit, plus efficace que de nombreux médicaments, et de plus, vous ne risquez rien.

Dès que vous sentez un excès d’émotion, la fatigue, le stress, ayez le réflexe. Avant d’entrer en scène les sportifs ou chanteurs le pratiquent souvent. Attention tout de même à ne pas se décrocher la mâchoire si elle est hyper laxe.”